[...] syfu typu chipsy, batoniki, ffoody, jedyne od czego nie mogę się odzwyczaić to soki.. zawsze pijałem tymbarki a takich nie można? Coś o sobie, obecnie jestem na redukcji, nie biore żadnych suplementów, odzywek. W przyszłym tygodniu wyjeżdzam na 2,5tyg gdzie nie będe miał możliwości ćwiczyć(tylko pompki, brzuszki, bieganie), po [...]
1. Czy dieta jest ok? Chce skończyć redukcję przed początkiem Maja. Obecnie 9 miesięcy na redukcji 2. Co polecacie zrobić żeby przyspieszyć ten proces? Zależy mi na zrzuceniu kilogramów dla lepszego samopoczucia;) 3. Czy 2/4litry coli zero ma jakikolwiek wpływ na odchudzanie? Pomijając zdrowie 4. Czy suplementacja kreatyna CM1250 Treca, BCAA FA, [...]
[...] środka a wśród różnych terminów zacząłęm się już gubić. chciałbym zdobyć posturę atletyczną z ładnie zarysowanymi partiami mięśni. Nie chcę tego dzielić na okres masowania i redukcji gdyż aż tak dużych mięśni nie potrzebuje ;) Czytałem trochę o Manipulowaniu węglowodanami lecz nie jestem w stanie tego kompletnie podłożyć pod trening nie wiedzieć [...]
[...] i po Nowym Roku dalej kontynuować redukcję. I tutaj moje pytanie co polecacie w moim przypadku w chwili obecnej zastanawiam się nad Carb Nite i czy 2 miechy dalszej redukcji załatwią już sprawę bo trochę mięsa do lata chciałbym złapać? Czy może macie jakiś inny pomysł na tą moją zmianę. Suplementacja: -BCAA -beta alanina -Wit C -tran [...]
[...] Mniej węgli, więcej tuszczy? Nudna dieta mi nie przeszkadza, ale wolałbym uniknąc low carb – wolę odrobić intensywnością/objętoscią treningow - Wiem ze Carbo Nox po siłce na redukcji nie powinno być, ale zawsze ide na godzine na saune po silce i musze cos wrzucic zeby juz zaczęła sie regeneracja. Od razu po intensywnym treningu te 26g wegli [...]
Witam, Temat odnośnie porównania 2 środków z osobna - T3 oraz Clen. (Przyjmijmy sytuację redukcji - t3 lub clen jako dodatek do stacku tren/prop/wino). Natrafiam ostatnio na wiele opinii odnośnie dużej szkodliwości clenu , i pozytywnych słów o T3. Chodzi o to , że T3 w niskich dawkach (powiedzmy do 50mcg) ma być dużo bezpieczniejsze od clenu - [...]
[...] 78= 82 kg i przyzwoity wygląd bf 14 % ( budowa mięśni)bez nadmiaru tłuszczu. Stan zdrowia : ok wskaźnik BF ; 20 procent zwłaszcza na brzuchu posladkach do zdecydowanej redukcji Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, koszykówka, drążek hantle brzuszki ćwiczenia w domu, hit. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Witam Wiek : 30 Waga : 71 kg Wzrost : 170 cm Po redukcji z 83 kg spadłem na 71 kg i powoli przymierzałem się do przejścia na typowa dietę masowa. Przez ok. 2 miesiące jechałem na poziomie zerowym bez żadnej nadwyżki kalorycznej, obserwując, co się będzie działo zacząłem lekko zwiększać kalorie i obecnie jestem na poziomie B: 2,2 ( 156,2) WW: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pas: 112 cm, Biceps: 40 cm, Udo: 59 cm, Łydka: 41 Od 3 lat treningi typowo sezonowe: styczeń-maj i wrzesień - listopad. Przez pierwsze 2 lata to w zupełności wystarczało do redukcji wagi przed latem do 92-93 kg, bez stosowania diety (tylko pościłem przed Wielkanocą, tzn, nie jadłem mięsa i 0 alko). W ubiegły roku pomimo całkiem intensywnych [...]
[...] unikalną formułę w skłąd której wchodzą witaminy, składniki mineralne i aż 1000 mg czystej L-karnityny w każdej porcji. Stosowany regularnie wydatnie przyspiesza proces redukcji tkanki tłuszczowej i wpływa regulująco na procesy energetyczne, przez co poprawia skuteczność zbiegów odchudzających i planów treningowo-żywieniowych ukierunkowanych [...]
długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]
[...] aktywności: 2 razy w tyg po 1 h lub raz w tyg 2h Odżywianie: jestem wszystko jedząca. uwielbiam chleb z liscia kapusty;D i moge go jesc i jesc i muuuusli ale wiem ze to w redukcji nie mozna ;D zbytnio;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bole pleców gdy cwicze na orbitalu ;/ Preferowane formy [...]
[...] przyjmuje tran i magnez. Moja praca ok 10-12h dziennie oraz jej tryb nieco uniemożliwiają regularne posiłki, czasami nawet 8h bez posiłku. Obecnie obserwuje spadek tempa redukcji... ost 4tyg to 2kg mniej, choć była 1,5 tyg przerwa spowodowana rozcięciem stopy. Chciałbym raczej szybko zrzucić ok 20kg reszte, poźniej zmienie plan i ewentualnie [...]
[...] była zła dieta . Staż - łiczmy że ciągłe 2 miesiące bo wcześniej to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami Płeć : Mężczyzna Wiek :16 przed rozpoczęciem redukcji / teraz Waga : 77,5 /73,1 Wzrost : 178 /178 Obwód klatki : 105 na wdechu / 104 na wdechu Obwód ramienia : 34-5 / 34 Obwód talii : 92 / 84 Obwód uda : 59 / 58 Obwód [...]
[...] W kwietniu tego roku zaczałem swoją przygodę z siłownią. Mniej więcej do lipca szło fajnie, a aktualnie trochę się pogubiłem we wszystkim. Mianowicie od kwietnia jestem na redukcji. Zaczynając treningi ważyłem 76kg przy 170cm wzrostu, chudzielec ze sporym brzuszkiem. Udało mi się zrzucić 9kg. Niestety od jakiegoś miesiaca widzę, że zaczyna mi [...]
[...] i białka, a w LC też za dużo kcal. Jakieś pomysły co zmienić? Może zmniejszyć ilość jajek z 300 g do 200g? Czasami też będzie wypadać mleko, zamiast tego będę jadł placuszki owsiane. Do roboty panowie, jedziemy z moją dietą . PS. Ciekawe co z tego wyjdzie, mam obawy, że się zaleję po redukcji . Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-20 11:45:30
[...] w pewnym sensie ciekawosc sprobowania czegos nowego - jak do tej pory moj trening opieral sie wylacznie na diecie masowej - teraz chcialbym sprawdzic sie w przeprowadzaniu redukcji. zamieszczam diete redukcyjna mojego autorstwa oraz chcialbym prosic o jej sprawdzenie: I Śniadanie Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 60 7,14 4,32 41,58 126,6 [...]
WITAM !!! Zakladam dziennik dla motywacji gdyz sam jakos niemoge sie nastawic na tryb "sport " w maju i czerwcu podczas redukcji schudłem około 10 kg ale wszystko nadrobiłem w wakacje bo postanwiłem sie dobrze bawic teraz swoja redukcje chce rozłozyc w czasie , koniec jej planuje na wiosne/lato a oto moje wymiary waga : 120 wzrost : 184 wl : [...]
[...] treningu uznając że taki "ogólny" wystarczy. Trenowałem w PN ŚR PT W pozostałe dni WT CZW SB ND trening aerobowy 3-10 km biegu + skakanka. Wcześniejsza dieta polegała na redukcji wagi która spadła z 104 do 90 kg Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, dwie sztangielki, gryf, prosty drążek, modlitewnik. Dieta: ułożona z dieta4U (3000 kcal) [...]
Kilka pytań dotyczących odchudzania
